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恭喜啦！现在，你已经走过了一半的孕程。你的宝宝现在大概長(cháng)15-16.5厘米，重255克。他(tā)经常喝(hē)羊水，吸收水合物(wù)和营养，在羊水里呼吸和尿尿。尿尿！你是不是觉得有(yǒu)些脏？不用(yòng)多(duō)虑啦，羊水池会每3小(xiǎo)时更新(xīn)一次的。小(xiǎo)家伙的身上覆盖了一层白色的、滑滑的胎脂，看上去滑溜溜的。他(tā)的眉毛和眼睑完全发育成熟了，虽然眼睑依然闭着，但是眼睛很(hěn)活跃，可(kě)以移动了。味蕾正在形成，免疫抗體(tǐ)通过母亲的血液转送给胎儿，在出生后的最初一段时间内，它帮助婴儿抵抗疾病。
对很(hěn)多(duō)孕妈妈来说，孕期的这个阶段是最轻松、最有(yǒu)精力的时期。你的感觉是不是也好了很(hěn)多(duō)呢(ne)？从现在起，预计每周你会平均增加0.45千克左右。如果你怀孕之前體(tǐ)重偏轻，可(kě)能(néng)需要多(duō)增加一些。
现在，子宫日渐增大，将腹部向外挤，致使肚子向外鼓胀。由于子宫增大，压迫盆腔静脉，会使孕妇下肢静脉血液回流不畅，可(kě)引起双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多(duō)见，下午和晚上水肿加重，晨起减轻。由于子宫挤压胃肠，影响胃肠排空，你可(kě)能(néng)常常感到到饱胀、便秘。
1、测量宫高：宫高是指从下腹耻骨联合上沿至子宫底间的長(cháng)度，从现在开始你每周的宫高都应增加1厘米，若持续2周没有(yǒu)变化就应请医生做检查。从孕20周起，测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。
2、乳头扁平或者凹陷：乳头扁平或者凹陷的孕妈妈，现在可(kě)以每天用(yòng)手向外牵拉乳头，也可(kě)以使用(yòng)乳头校正工具进行矫治。
3、便秘：孕妈妈的便秘在本周会加重，饮食上要注意少食多(duō)餐，多(duō)吃些高纤维的食物(wù)，避免过于油腻。
4、妊娠高血压综合症：妊娠高血压综合症是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合症。坚持定期孕检，关注妊高症的种种迹象，积极预防妊娠高血压综合症很(hěn)有(yǒu)必要。
5、孕期静脉曲张：静脉曲张是皮肤下肿胀的紫色的有(yǒu)硬结的网络，通常出现在腿肚上或大腿上。这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血，因此要温柔地对待他(tā)。
6、穿孕妇装会更好看：孕妇装会更适合你现在的身材。非孕妇服的大号衣服虽然适合你的肚子，但是其它部位却下垂得难看。要想挑选到合适的孕妇装也是有(yǒu)一些小(xiǎo)技巧的，快来看看吧！
為(wèi)了你的宝宝聪明又(yòu)健康，為(wèi)了妻子保持良好的情绪， 准爸爸现在可(kě)要為(wèi)妻子选好胎教音乐、購(gòu)买有(yǒu)关书籍啦！最好多(duō)选择几张胎教光盘，不要总听固定的曲子，尽量多(duō)样化。另外，准爸爸用(yòng)你那富有(yǒu)磁性的声音為(wèi)宝宝轻轻哼唱一些歌，将更会促进你的小(xiǎo)宝贝健康成長(cháng)。
怀孕期间究竟要增加多(duō)少公斤，才能(néng)提供宝宝足够的营养，又(yòu)不致让自己長(cháng)出一坨坨不需要的肥肉呢(ne)？
一般来说，整个孕期增加九到十二公斤是最合适的。研究显示：孕妈们如果體(tǐ)重增加超过15千克，那么巨大儿发生率為(wèi)7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病，还会导致消化不良及胃病。因此，為(wèi)了你和宝宝的健康，孕妈妈即使胃口非常好，饮食上也要有(yǒu)所节制。要多(duō)吃一些绿色蔬菜、富含蛋白、维生素的食物(wù)，少吃油腻食物(wù)。避免吃砂糖、甜食及饮用(yòng)富含糖类的饮料等。
对于孕期體(tǐ)重增長(cháng)的速度，我们可(kě)以这样来看。如果把妊娠期分(fēn)為(wèi)前（前三个月）、中（四到六个月）、后（后三个月）三个时期，理(lǐ)想的體(tǐ)重分(fēn)配，应该是二公斤、五公斤（平均一周增加0。4公斤）、五公斤（最后一个月只增加一公斤）。当然，稍有(yǒu)波动无所谓，重要的是稳定成長(cháng)，突然暴增或停顿下来，对自己和胎儿都不好。
补肝美食——羊肝菠菜汤
材料：鲜菠菜200克、羊肝200克、盐、香油、味精各适量。
方法：
1、将锅中的水烧沸后倒入羊肝；
2、稍滚后下入菠菜加盐；香油调味；
3、再次烧滚后，加味精，即可(kě)出锅食用(yòng)。
继续补充维生素A，有(yǒu)利于宝宝视网膜发育。但是不要过量，除非医生建议，不要采取药物(wù)补充，应以食补為(wèi)好。也有(yǒu)报道長(cháng)期大量食用(yòng)胡萝卜素会令皮肤的颜色变成橙黄色，可(kě)见吃任何营养物(wù)质都应该把握适度的原则。
对话胎教是一种非常有(yǒu)益的胎教手段，虽然胎儿听不懂说话的内容，但是胎儿能(néng)够通过听觉来感受外界的声音和语调，感受来自母亲的呼唤，而且用(yòng)语言来刺激胎儿对于其听觉神经系统及其大脑的发育是非常有(yǒu)益的。所以，此时对胎儿的不断的刺激，会让胎儿的识别能(néng)力逐步提高，理(lǐ)解能(néng)力也会不断增强。随着记忆与體(tǐ)验的加深，胎儿的精神也从无意识存在发展為(wèi)有(yǒu)意识的存在。
