母亲的乳房是婴儿的天然“粮库”，在整个妊娠的过程中，乳房一直在為(wèi)履行自己的职责——分(fēn)泌乳汁、喂养新(xīn)生儿而进行准备。所以，孕期乳房护理(lǐ)是很(hěn)重要的。

乳房护理(lǐ)小(xiǎo)Tips: 

1、每天清洁乳房：经常用(yòng)温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。

2、注意睡眠姿势：睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位，不要让乳房受到挤压。

3、切勿使用(yòng)丰乳霜：乳房小(xiǎo)的妈咪一定不要使用(yòng)丰乳霜。乳房的大小(xiǎo)是不影响喂养宝宝的。

4、护理(lǐ)乳头：经常用(yòng)干燥柔软的小(xiǎo)毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可(kě)增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。

5、乳头凹陷或扁平：如果乳头凹陷或扁平，在擦洗时用(yòng)手轻柔地将乳头向外捏出来。凹陷的乳头往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用(yòng)皂水清洗干净。

补充维生素——多(duō)吃营养丰富的食物(wù)

孕19周的孕妇可(kě)以多(duō)吃营养丰富的食物(wù)，如蔬菜、水果、奶制品、豆制品、肉类等，保证营养的均衡摄入。若无异常情况，孕妇通常不需要也不建议服用(yòng)药物(wù)，以避免影响胎儿发育。

1、蔬菜：通常可(kě)以选择西红柿、黄瓜、白菜、青菜等，能(néng)够补充维生素、膳食纤维，可(kě)以促进胎儿的发育，而且口味也较清淡；

2、水果：通常可(kě)以多(duō)吃苹果、香蕉，也可(kě)以吃火龙果以及猕猴桃等，口感较酸甜，能(néng)够补充营养，也可(kě)以调整食欲，对孕妇的身體(tǐ)有(yǒu)较多(duō)好处；

3、奶制品：通常可(kě)以选择喝(hē)纯牛奶，其含有(yǒu)的蛋白质、钙元素相对较多(duō)，孕妇还可(kě)以吃奶酪，营养成分(fēn)也较丰富；

4、豆制品：通常包括豆腐、豆浆等，属于较清淡的食物(wù)，且含有(yǒu)丰富的植物(wù)蛋白、维生素、矿物(wù)质等，有(yǒu)助于胎儿的健康发育；

5、肉类：通常可(kě)以选择鱼肉、牛肉、猪瘦肉等，可(kě)以补充蛋白质，是身體(tǐ)所必需的营养成分(fēn)，对孕妇和胎儿均有(yǒu)较多(duō)好处。

怀孕期间，孕妇要注意保证营养的均衡摄入，避免偏食或挑食，同时应注意清淡饮食，避免吃过于辛辣、刺激的食物(wù)。此外，怀孕期间若无严重不适，通常不建议孕妇盲目用(yòng)药，如需用(yòng)药，应在专业医生指导下服用(yòng)。