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孕期周刊 | 怀孕“第三十周”注意事项

发布时间：2023-11-10

孕期周刊

第三十周

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”

现在他(tā)大概有(yǒu)44厘米長(cháng)、重1.5千克。从现在到分(fēn)娩每个胎儿增加體(tǐ)重的比率会不一样。

胎儿的重要器官——脑部在继续快速的发育，大脑和神经系统已经发达到一定的程度，大脑的发育非常迅速，皮下脂肪继续增長(cháng)。胎儿现在在0.85升羊水里漂浮，有(yǒu)足够的空间移动，因此不必担心，他(tā)现在是否处于一个奇怪的胎位上。这周胎儿的眼睛可(kě)以开闭自如，大概能(néng)够看到子宫中的景象，孩子还能(néng)辨认和跟踪光源。

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部分(fēn)图|来源于网络

30周，孕妈妈的子宫约在肚脐上方10厘米处，从耻骨联合量起，子宫底高约30厘米。因為(wèi)子宫上升到了横膈膜，孕妈妈会感到身體(tǐ)越发沉重，肚子像个大西瓜，行动吃力、呼吸困难并且胃部感到不适。再过几周，随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，不适感会逐渐减轻。

催乳素数值在體(tǐ)内上升，有(yǒu)些孕妈妈的乳房甚至会开始分(fēn)泌初乳。肚子上的肌肉已经撑大并且松弛了，所以当你躺着的时候，不要像过去那样快地起身。要慢慢地起身。

准备好当妈妈了吗？

本周重要注意事项

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1、呼吸急促：你可(kě)能(néng)感觉有(yǒu)时供氧不足，呼吸急促。这是因為(wèi)子宫太大压迫了横膈膜。坐(zuò)着时注意采用(yòng)端正的姿势，以免压迫横膈膜。睡觉时，最好在头部和肩膀部位垫个枕头。

2、定期进行产检：孕晚期的产检非常必要，次数也相应增多(duō)，这是為(wèi)了保证妈妈和胎儿在生产前都拥有(yǒu)健康的身體(tǐ)和做好临产的充分(fēn)准备。

3、身體(tǐ)疲倦：大多(duō)数孕晚期的身體(tǐ)疲倦是由于睡眠不足引起的。影响睡眠的原因很(hěn)多(duō)，如：分(fēn)娩焦虑、腿抽筋、小(xiǎo)便频繁等。通过一些方法调节睡眠，疲倦感自然就可(kě)以减轻很(hěn)多(duō)了。

4、戒烟：孕妇主动或被动吸烟都会危害胎儿，特别是当你离分(fēn)娩越来越近时，继续吸烟会伤害身體(tǐ)。如果你在孕早期没有(yǒu)成功戒掉烟的话，在这个阶段，再努力一次吧。

5、避免会阴侧切有(yǒu)良策：会阴在分(fēn)娩时会承受强大的压力，如果在孕后期定期按摩会阴能(néng)够降低撕裂的可(kě)能(néng)性并有(yǒu)助于产后恢复。

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怀孕后的妻子，会经常觉得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或脚还可(kě)能(néng)肿。所以，睡前丈夫為(wèi)妻子揉揉后背、揉揉肩，按摩一下腿和脚，对妻子来说，既是身體(tǐ)的需要，也是心理(lǐ)的需要。

特别提醒

如何监测胎动

目前國(guó)内外均采用(yòng)12小(xiǎo)时胎动计数，即早、中、晚固定时间各测1小(xiǎo)时胎动数，3次相加总数乘以4，即為(wèi)12小(xiǎo)时胎动数。一般要求12小(xiǎo)时胎动在20次以上為(wèi)正常。孕妇要及时掌握自己的宝宝在宫内的生活习惯，发现有(yǒu)不正常情况，应咨询产科(kē)医生，以了解宝宝在宫内有(yǒu)何不适并给予及时处理(lǐ)。

胎动的强弱与频率，因个體(tǐ)的不同而有(yǒu)很(hěn)大的差异。若12小(xiǎo)时内，胎动少于20次，或1小(xiǎo)时内胎动小(xiǎo)于3次，就表示胎儿可(kě)能(néng)有(yǒu)缺氧的情形，孕妇最好到医院做详细检查。胎动频率减少或停止，可(kě)能(néng)表示胎儿在子宫内处于慢性胎儿窘迫的状态，如缺氧，孕妇应该及时去医院。

如果胎动减少发生在以前胎动正常的胎儿身上，可(kě)能(néng)是胎盘功能(néng)有(yǒu)障碍，或胎儿健康状况有(yǒu)不良变化，应尽快去医院。尤其是12小(xiǎo)时无胎动，或一天内胎动小(xiǎo)于10次，或者与前一天相比较，胎动减少了一半者，就更应小(xiǎo)心处理(lǐ)。

高钙美食——海带肉丝蛋汤

材料：水发海带100克、鸡蛋1只、瘦猪肉丝20克。

方法：

1. 待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤；

2. 再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可(kě)。

孕晚期，你应该多(duō)喝(hē)一些牛奶，每天最好喝(hē)两杯（500毫升）。不爱喝(hē)牛奶的孕妈妈也可(kě)以喝(hē)豆浆，吃豆制品、海带和紫菜，这些食物(wù)中钙的含量也很(hěn)高，特别是海带和紫菜中还含有(yǒu)丰富的碘，有(yǒu)利于宝宝发育。

本周胎教时间

胎宝宝虽然还没有(yǒu)出生，但他(tā)们的在子宫里已经表现出不同的个性了。有(yǒu)的好动，有(yǒu)的好静。如果宝宝活泼好动，多(duō)听一些音色优美悦耳、节奏平和柔缓、令人想象无边的乐曲。另外，弦乐器所发出的声音对胎儿来说更為(wèi)柔和，相比现代流行音乐，摇滚音乐更适合胎儿倾听。适合胎宝宝的音乐最好多(duō)次让他(tā)们倾听，反复的声波经过不断强化可(kě)促进右脑发育，会使胎宝宝对音乐有(yǒu)特别的记忆。