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胎儿的脸看起来更像个小(xiǎo)人儿了，每一个特征都更明显了。小(xiǎo)牙牙已经在牙床上形成了，皮肤非常薄。这个时期的胎儿生長(cháng)速度很(hěn)快，有(yǒu)7.6-10厘米長(cháng)了。他(tā)的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，头发开始迅速生長(cháng)，手指上出现了独一无二的指纹印。如果你怀的是个女宝宝，她的卵巢里现在大约有(yǒu)200万个卵，出生时就仅存100万个了，等她長(cháng)大时，会越来越少，到17岁时，可(kě)能(néng)仅剩20多(duō)万个。
胎儿此时在妈妈的肚子里已经可(kě)以做很(hěn)多(duō)事情了，如皱眉，做鬼脸，斜着眼睛，可(kě)能(néng)他(tā)也在吸吮自己的手指等，科(kē)學(xué)证明这些动作可(kě)以促进大脑的成長(cháng)。
孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。體(tǐ)内的雌激素增加使你头发乌黑发亮，很(hěn)少有(yǒu)头屑，现在是一生中难得的好发质。
由于胎儿的成長(cháng)需要更多(duō)的营养成分(fēn)及氧气，所以，孕妇的心脏负担达到了孕妇所能(néng)承受的最高值。孕妈妈现在體(tǐ)内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分(fēn)泌物(wù)增多(duō)。孕妈妈的皮肤偶尔会有(yǒu)瘙痒的症状出现，但是不会出现肿块。
1、视力下降：你可(kě)能(néng)感觉最近视力有(yǒu)些下降，别担心，这可(kě)能(néng)与眼部充血积水，或急速分(fēn)泌异常导致视网膜增厚有(yǒu)关。除了感觉视力下降，孕妈妈还会感觉到很(hěn)多(duō)视力问题，不用(yòng)担心，这些基本上都是孕期的正常现象。
2、减轻肿胀：孕妈妈腿脚肿胀是正常现象，有(yǒu)一些去肿方法可(kě)以有(yǒu)效缓解孕妈妈的不适。如：用(yòng)枕头把脚垫高，可(kě)帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。
3、皮肤瘙痒：这个阶段的皮肤瘙痒大多(duō)是由于孕妈身體(tǐ)各部位的皮肤都在伸展，伸展的皮肤会发痒，对刺激也会更敏感，对皮肤进行保湿可(kě)以减轻皮肤发痒。
4、仍然感觉很(hěn)疲劳：本周，如果孕妈仍感觉疲劳，要确认是否缺铁。國(guó)家健康學(xué)会建议孕妈妈每天服用(yòng)一粒含有(yǒu)30毫克铁的补铁片，还要努力从食物(wù)中摄入足够的铁。如果经过检查一切正常，那么孕妈妈可(kě)以采用(yòng)一些的方法来缓解疲劳。
5、注意活动姿势：由于孕妈肚子渐渐增大，身體(tǐ)各部位受力方向也发生变化。孕妈妈要注意保持正确的活动姿势，如：避免背部弯曲、不要压迫肚子。
6、孕妈妈能(néng)看電(diàn)视吗：不要近距离、長(cháng)时间观看電(diàn)视，孕妇看電(diàn)视应距荧屏2米以上，而且不宜看惊险電(diàn)视节目。
现在，妊娠虽已进入稳定期，但是准爸爸一定不要过于放松，性生活依然要有(yǒu)节制，并且要注意卫生。使用(yòng)避孕套可(kě)以防止男性将一些病菌传染给孕妇，又(yòu)可(kě)以避免前列腺素引起子宫收缩。你现在是不是在思考，自己怎样做一个好爸爸？是不是也感到了压力？和妻子聊聊吧，这会让你们感情更加亲近，感受到彼此的安慰和支持。
每个孕妇都需要补钙。因為(wèi)胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母體(tǐ)，准妈妈消耗的钙量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。如果孕期摄钙不足可(kě)造成肌肉痉挛、抽筋，还可(kě)导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。
怀孕的妇女，除需要满足自身需要外，还要供应胎儿所需，故钙的需要量应增加。中國(guó)营养學(xué)会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，每日需要量為(wèi)800毫克。随着胎儿的发育，怀孕中期(4～6个月)為(wèi)1000毫克，孕后期(7～9个月)為(wèi)1500毫克，乳母期為(wèi)1500毫克。
然而，妇女在怀孕6个月时常会感到小(xiǎo)腿抽筋，很(hěn)多(duō)人认為(wèi)这是體(tǐ)内缺钙造成的，故此，有(yǒu)的孕妇就会大量服用(yòng)钙片。但是，如果服用(yòng)钙片过多(duō)，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良。因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意矿物(wù)元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含的食物(wù)如奶类、豆制品，完全可(kě)以得到补充。
补铁美食——胡萝卜牛腩饭
材料： 米饭100克、牛肉100克、胡萝卜50克、南瓜50克、高汤适量。
方法：
1、胡萝卜洗净，切块；南瓜洗净，去皮，切块待用(yòng)；
2、将牛肉洗净，切块，焯水；
3、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分(fēn)熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可(kě)。
现在，准妈要适当增加含蛋白质、维生素、铁和叶酸比较丰富的食物(wù)摄入，以保证血红蛋白合成的需要。每周吃一到两次动物(wù)的肝脏，每天吃一个鸡蛋，可(kě)以有(yǒu)效补充有(yǒu)机铁。如果准妈妈感觉有(yǒu)轻微的胃酸反应，可(kě)以少吃一些薯类、豆类的食物(wù)及糖，以避免产生过多(duō)胃酸。
这一周的胎儿生長(cháng)发育快，听觉能(néng)力有(yǒu)了明显的提高，音乐胎教的内容也要更為(wèi)丰富。如大提琴独奏曲、低音歌声或乐曲之类。父亲低音唱歌或者哼一些曲调，胎儿会更容易接受。本周，孕妇可(kě)以听一些能(néng)消除疲劳的音乐。另外，瑜伽冥想音乐也可(kě)以。
