做月子”习俗在中國(guó)已经流传了上千年了，与以往不同，现在年轻妈妈们大多(duō)更注重月子里的身材恢复，担心过剩的营养会阻碍自己变身成為(wèi)“辣妈”。

那这就不得不提到月子餐了。月子期如何在保证营养摄入均衡的同时，还能(néng)不長(cháng)胖呢(ne)？答(dá)案就是：请一个营养师来当月嫂！

请个营养师月嫂

人生坐(zuò)月子是一件大事儿，我的月子没让婆婆照顾，而是请了月嫂，她同时也是一名营养师，在她的饮食指导下，我那些上火、長(cháng)痘、喉咙痛的毛病通通解决了，坐(zuò)完月子变得又(yòu)美又(yòu)健康！

当初选择月嫂时，就是看中了有(yǒu)营养师证书的李姐，37周时，她就给我做了营养健诊，定制了健诊分(fēn)析，营养建议，设计了月子餐单，非常详细，我当时心里就两个字：稳了！

预产期前一天，羊水破了，到了医院待产，月嫂马上过来照顾。

生完后，她提醒我第一件事就是1个小(xiǎo)时内尽早开奶，告诉我添加奶粉的注意事项。

每天的月子餐都有(yǒu)控制卡路里，都是根据我的个人體(tǐ)质、口味和身體(tǐ)状况差异化来定制的。

比如我一直熬夜喂奶，上火了，脸上長(cháng)痘，跟阿姨反馈后，她配了5天通乳催乳的调养饮，并配合每天的月子餐给我吃，我的气色一天比一次好，这就给姐妹们分(fēn)享下。

通乳催乳饮

配方：黄芪15g,当归10g,茯苓10g,通草(cǎo)10g,王不留30g 木(mù)瓜10g,红枣20g,枸杞10g

做法：用(yòng)养生壶煲，每天一付，连喝(hē)5天

适用(yòng)条件：遵从中医师或者营养师建议。

月子里比较困扰我的是奶水不是很(hěn)足，奶多(duō)时月嫂用(yòng)吸奶器吸出来，不够的时候瓶喂，基本上一天瓶喂加亲喂刚刚好，也没有(yǒu)多(duō)余的。

阿姨也是帮我搭配了催乳月子餐，在汤里面加些通草(cǎo)，让我多(duō)吃鱼汤、黄花(huā)菜、丝瓜、莲藕、猪脚汤、豆腐汤，并告诉我一定要增加睡眠时间，这样才能(néng)发挥最好的效果。

晚上除了喂奶我就抓紧睡觉，换尿片、哄宝宝入睡这些琐事就交给月嫂了，睡眠好了奶量就不会减少，要比喝(hē)汤效果好得多(duō)，还不会長(cháng)胖，说起来真是一举两得。有(yǒu)了她，我真學(xué)习到了不少营养知识。

我经常忘事，每天她都会主动关心我的情况，亲妈都做不到这样呢(ne)，她把我的身體(tǐ)恢复放首位，时刻关注着，这一点我真的很(hěn)满意。

整个月子坐(zuò)下来，阿姨真的是尽心尽责，月子坐(zuò)得不要太舒服！

听了这位宝妈的叙述，你是不是也对有(yǒu)营养师证的月嫂动心了呢(ne)？赶紧来看看有(yǒu)没有(yǒu)适合你的月嫂阿姨吧！