十月怀胎是一个女人最辛苦的人生经历之一。怀孕以后，准妈妈需要面对很(hěn)多(duō)的身體(tǐ)不适，

以及肚子不断增大带来的不便。这种辛苦准爸爸无法亲身體(tǐ)验，但如果能(néng)够给准妈妈足够的

陪伴和帮助，夫妻俩共同孕育可(kě)爱的小(xiǎo)生命，这个过程是非常美好的。

准爸爸能(néng)做的事情可(kě)以有(yǒu)很(hěn)多(duō)，我们来看看具體(tǐ)有(yǒu)哪些。

孕期吃得好很(hěn)重要，但吃得好不意味着顿顿大鱼大肉。准爸爸应该陪准妈妈一起养成清淡的

口味，注意营养均衡。如果准爸爸下厨做菜，要注意以下这几点:

把谷类、薯类、水果、蔬菜、鱼禽蛋肉类、大豆或坚果、奶类等搭配着做。

做菜尽量选择蒸、煮、炒、凉拌等方式，少放或不放酱油和鸡精，因為(wèi)这些调料中的含盐量很(hěn)高。

少吃煎炸类和腌制类的食物(wù)。

随着准妈妈的肚子逐渐隆起，外出会越来越不方便。这时准爸爸就要尽量陪着她出行，保证

她的安全。

尽量少去人多(duō)的地方，以免孕肚被挤到。

上下楼梯或者扶梯时，尤其要注意准妈妈的安全。

如果需要开車(chē)出行，准爸爸要承担起司机的责任,并且平稳驾驶。

如果准爸爸有(yǒu)时间，要多(duō)陪准妈妈去产检。

产检过程中需要排队、拿(ná)材料，准妈妈一个人会比较辛苦。如果准爸爸能(néng)帮忙排队，或者一起排队的时候陪着聊聊天，她会轻松一些。

当检查结果异常，或需要决定是否做进一步的检查，准妈妈一个人可(kě)能(néng)会感到焦虑或拿(ná)不定主意，如果有(yǒu)准爸爸在身边一起商(shāng)量,就会安心很(hěn)多(duō)。

产检过程中，准爸爸还很(hěn)有(yǒu)可(kě)能(néng)和准妈妈一起第一次听到宝宝的心跳、看到宝宝在肚子里的样子，这些特殊的时刻是很(hěn)有(yǒu)意义的。

如果想了解哪些产检特别需要准爸爸陪同参与，可(kě)以点击文(wén)末相关推荐下的文(wén)章查看。

有(yǒu)些准妈妈怀孕后会出现情绪低落、焦虑等情况，甚至有(yǒu)少部分(fēn)准妈妈还会经历“孕期抑郁”。所以，准爸爸的陪伴和开导非常重要，让另一半保持心情愉悦，能(néng)让宝宝更健康地生長(cháng)发育。

对于大多(duō)数准妈妈来说，一辈子只有(yǒu)一两次怀孕的经历。趁这段宝贵的时期，准爸爸可(kě)以帮忙多(duō)拍一些孕照。积攒下来的照片就像電(diàn)影一样记录了怀孕的过程，很(hěn)有(yǒu)纪念意义。

孕期不能(néng)久坐(zuò)不动，适当运动有(yǒu)利于控制體(tǐ)重，有(yǒu)助于顺产，而散步是相对最安全的运动方式。准爸爸可(kě)以每天陪着散步一会儿，并注意保护准妈妈的安全。

到了孕中晚期，就要开始准备待产包以及宝宝出生后要用(yòng)的东西，比如婴儿床、婴儿推車(chē)等。采購(gòu)是个大工程，两个人可(kě)以一起做功课,挑选購(gòu)买。